A napi ajánlott vasmennyiség felnőtteknek 14 mg, de a szükséglet életkor és nem szerint változik. Várandós nőknek 27 mg, szoptató nőknek és kisgyermekeknek is magasabb a szükségletük. A menstruáló nőknek 18 mg-ra van szükségük, míg a férfiaknak 8 mg. A fizikai aktivitás, krónikus betegségek és étrend is befolyásolja a vasszükségletet. Túl sok vas bevitele káros lehet, míg a vashiány orvosi kezelést igényel. A helyes táplálkozás segíthet a megfelelő vasbevitelben. Teljes cikk (hvg.hu)