A kiadós alvás alapvető az egészséghez, de a modern élet stressz és ingerek nehezítik a pihenést. Nicola Elliott alvásszakértő a 3-2-1-szabályt javasolja a pihentető alvás érdekében, amely magában foglalja az étkezés, munka és képernyőhasználat korlátozását az elalvás előtt. Elliott szerint a megfelelő alvásidő 7,5, 9 vagy 10,5 óra, nem pedig a hagyományos 8 óra. Az alvásproblémákkal küzdőknek mozgásformákat és szakértői tanácsokat ajánl. Teljes cikk (24.hu)