A nehéz ételek, koffein és alkohol negatívan befolyásolják az alvásminőséget, de a melatonin segíthet. A melatonintermelést fokozhatjuk megfelelő ételek, mint a kamillatea, tej, zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával. A magnézium is fontos az alvás javításában. A napi rutin és étkezési időzítés kulcsfontosságú az alvásminőség javításához. Teljes cikk (Magyarnemzet)